sayuran sehat untuk anak-anak
Informasi serta tips dan trik kesehatan anak, Kesehatan

Sayuran Sehat Untuk Anak-Anak Masa Pertumbuhan

sayuran sehat untuk anak-anak sangat penting bagi tumbuh kembangnya. Di dalam sayuran mengandung banyak sekali vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Apalagi anak-anak dalam masa tumbuh kembang masih membutuhkan asupan gizi yang sangat banyak. Tetapi sayangnya banyak anak-anak yang tidak suka dengan sayuran. Sebagai orang tua anda harus kreatif mengolah sayuran supaya anak-anak mau mengkonsumsi sayuran. Anda harus membiasakan anak-anak mengkonsumsi sayuran sejak kecil. Berikut ini beberapa daftar sayuran sehat untuk anak-anak yang harus dikonsumsi anak dalam masa tumbuh kembang.

Seledri Dan Bayam

Seledri dan bayam menjadi sayuran sehat untuk anak-anak yang wajib dikonsumsi. Di dalam selederi mengandung kalsium dan fosfor yang sangat tinggi. Kedua zat tersebut dapat membantu meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi. Didalam 100 gram seledri mengandung 50 miligram kalsium, 40 gram fosfor dan sisanya mengandung zat-zat yang dibutuhkan tubuh lainnya. sedangkan bayam sangat bagus untuk tumbuh kembang otak anak anda. didalam daun bayam mengandung vitamin B, vitamin A, vitamin C, mangan fosfor, asam float, zat besi, mineral dan kalsium. Semua zat tersebut sangat bagus untuk tubuh, terutama untuk perkembangan otak anak.

Wortel dan Brokoli

Sayuran sehat untuk anak-anak selanjutnya adalah wortel dan brokoli. Wortel merupakan sayuran yang mengandung vitamin A sangat tinggi. Wortel sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan mata anak anda. sedangkan brokoli merupakan sayuran yang mengandung asam float dan kalsium yang sangat tinggi. Asam float berfungsi dalam perkembangan otak,, sedangkan kalsium membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Kedua sayuran ini biasanya yang paling tidak disukai anak-anak. Jadi anda harus bisa mengolahnya dengan benar.

Sebenarnya masih banyak sekali sayuran sehat untuk anak-anak yang bisa anda konsumsi. Misalnya tomat, kacang, kol dan masih banyak lainnya. anda bisa mengolah sayuran menjadi sop, di kukus kemudian dibuat menjadi hiasan makanan yang enak, dibuat jus, dibuat menjadi 9 nuget sayuran dan masih banyak lainnya. latih anak anda untuk selalu mengkonsumsi sayuran karena sayuran mempunyai manfaat yang sangat banyak sekali untuk tumbuh kembang tubuh.demikian info mengenai sayuran sehat untuk anak-anak

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *