menurunkan berat badan setelah melahirkan
Informasi beserta tips dan trik kesehatan ibu

cara menurunkan berat badan setelah melahirkan

Menurunkan berat badan setelah melahirkan

Menurunkan berat badan setelah melahirkan adalah salah satu permasalahan yang sering dicari ibu muda. Seorang wanita memang sensitif jika sudah berurusan dengan berat badan yang terlalu gemuk, maka tak heran jika serangkaian program dilakukan demi memiliki berat badan yang ideal. Ketakutan ini biasanya terjadi setelah melahirkan, tubuh menjadi gemuk dan akhirnya harus mencari cara untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.

 

Alasan berat badan meningkat setelah melahirkan

Bertambahnya berat badan setelah melahirkan terjadi karena banyak hal dimulai dari kurangnya beraktifitas, asupan nutrisi yang cukup untuk memenuhi asi bagi sang buah hati, dan masih banyak lagi faktor lainya.

Setelah melahirkan seorang ibu memang tidak diperbolehkan melakukan banyak gerakan, apalagi untuk mereka yang melakukan persalinan caesar, aktivitas akan membuat bagian perut terasa sakit karena jahitan belum sembuh total. Sedangkan asupan nutrisi ini sendiri sangat diperlukan karena bagaimanapun bayi kita akan mengkonsumsi makanan dari asi. Agar asi menjadi lancar maka kebutuhan nutrisi harus kita penuhi.

Bagi anda ibu muda yang memiliki masalah dengan berat badan, jangan kawatir ini merupakan proses alami yang terjadi setelah pasca melahirkan. Jika anda ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan pastikan bahwa cara yang anda gunakan tidak akan membahayakan si kecil.

 

Tips menurunkan berat badan setelah melahirkan

  1. Melakukan olahraga
    Sebelum melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan seperti olahraga apa yang cocok untuk wanita setelah melahirkan sampai kapan olahraga tersebut bisa dilakukan. Tanya hal tersebut kepada dokter atau sumber terpercaya lainya.
  2. Menyusui
    Perlu anda ketahui bahwa aktivitas menyusui selain memiliki manfaat yang sangat baik untuk si kecil, ternyata juga bisa menurunkan berat badan setelah melahirkan dengan perlahan. Menyusui akan melepas hormon ke dalam tubuh dan hrmon yang dilepas ini memiliki fungsi untuk menurunkan berat badan sepeti sebelum melahirkan. Pada saat seorang ibu menyusui bayinya sama saja membakar 200 sampai 500 kalori dalam setiap Jumlah kalori yang terbakar inni sama halnya dengan aktivitas olahraga bersepeda selama satu jam dan juga berenang untuk beberapa jam.
  3. Mengtur pola makan
    Konsumsi makan ini harus diperhatikan dengan baik untuk seorang ibu yang baru memiliki momongan. Sebaiknya anda makan 3 kali sehari dengan menu yang lengkap agar nutrisi bisa terpenuhi, namun jangan dibiasakan memakan cemilan seperti cokelat, atau jenis snack lainya.
  4. Tidur yang cukup
    Pada saat memiliki bayi kita memang tidak bisa istirahat secara maksimal karena harus mengurus sang buah hati. Jika anda ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan sebaiknya anda bisa istirahat kurang lebih sekitar 7 jam setiap harinya.

 

Kunci dari menurunkan berat badan setelah melahirkan adalah memperhatikan pola hidup yang menyehatkan. Bagaimanapun kesehatan bayi jauh lebih penting dibandingkan dengan berat badan anda yang belum turun.demikian artikel mengenai menurunkan berat badan setelah melahirkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *