0 di keranjang

No products in the cart.

Menu Diet Untuk Ibu Menyusui

Menu diet untuk ibu menyusui ini sangat penting untuk diperhatikan, karena kita harus menyesuaikan antara kebutuhan nutrisi sang bayi dengan berat badan kita agar tidak membengkak. Bagaimanapun kesehatan seorang bayi adalah tangung jawab kita sebagai orang tua, jika anda sorang ibu yang sedang menyusui dan ingin menurunkan berat badan agar menjadi lebih ideal, mengetahui menu diet untuk ibu menyusui akan memberikan banyak manfaat bagi anda dan kesehtan bayi anda.

 

Kebutuhan kalori seorang ibu yang sedang menyusui

Tentu anda sudah tahu tentang aktivitas menyusui yang membutuhkan banyak kalori, maka dari itu anda harus memperhatikan betul kalori yang harus anda miliki. Jika saat ini anda memiliki banyak kalori anda tidak perlu kawatir, karena seiring berjalanya waktu, proses menyusui akan mengurangi kalori anda.

Namun jika saat ini anda hanya memiliki sedikit kalori, dan berat badan tidak dalam kondisi ideal, maka anda memerlukan makanan untuk menambah kalori. Sekedar informasi bahwa seorang ibu menyusui membutuhkan kalori sebanyak 500 sampai 600 agar proses menyusui berjalan dengan baik.

 

Manfaat menu diet untuk ibu menyusui

Perlu anda ketahui bahwa pemilihan Menu diet untuk ibu menyusui yang baik akan memberikan banyak sekali manfaat bagi anda dan sibuah hati. sebut saja pemberian ASI, hal ini sangat penting untuk dilakukan agar pertumbuhan sang buah hati bisa berjalan dengan baik. ASI memiliki banyak sekali kandungan dan salah satunya adalah Docasal Hexanenoic Acid yang memiliki manfaat yang sangat baik untuk perkembangan otak sang buah hati.

Jika anda ingin menerapkan menu diet untuk ibu menyusui, anda bisa mengkonsumsi makanan yang kaya akan DHA seperti ikan dua kali sampai tiga kali dalam seminggu. Ada banyak sekali ikan yang memiliki kandungan DHA seperti ikan tuna, ikan salmon, ikan forel, dan masih banyak lagi jenis lainya.

Dalam menu diet untuk ibu menyusui ini tentu ada beberapa bahan makanan dengan rasa kurang enak, namun hal ini bisa anda atasi dengan penambahan bawang putih, penggunaan bawang putih memiliki manfaat yang sangat baik bagi sang ibu dan sang buah hati.

 

Daftar makanan Menu diet untuk ibu menyusui

  1. Usahakan untuk mengkonsumsi buah-buahan secara rutin
  2. Makanan-makan yang memiliki kandungan protein dengan jumlah yang banyak seperti ikan, daging unggas, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan juga susu.
  3. Pemilihan sayuran sebagai menu diet untuk ibu menyusui juga sangat dianjurkan, khususnya untuk jenis sayuran dengan warna hijau dan kuning. Konsumsi minimal tiga kali dalam sehari.
  4. Jika pada saat anda hamil ada batas konsumsi yang harus anda turuti, pada pasca melahirkan lupakan aturan tersebut, fokus untuk kesehatan bayi anda.
  5. Ostamel, pasta, sereal, gandum.
  6. Minumlah yang cukup.

 

Pemilihan Menu diet untuk ibu menyusui yang baik adalah menu makanan yang bisa menjaga kesehatan sang bayi. Sayuran, ikan, dan menu sehat lainya sangat kami sarankan sebagai menu diet untuk ibu menyusui.

Tag:

Tulis Komentar