gizi ibu hamil
Informasi beserta tips dan trik kesehatan ibu, Kesehatan

Makanan Untuk Ibu Hamil Muda Agar Anak Menjadi Hebat

Kehamilan bagi setiap wanita adalah sebuah kebahagiaan yang tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata. Akan tetapi, kehamilan membuat para wanita memiliki perubahan signifikan pada tubuh mereka. Baik itu dari berat badan, bentuk tubuh serta pola makan yang berubah. Ketika berada pada masa kehamilan muda, sebagian wanita mengalami lemas, mual dan bahkan ada yang sampai tidak dapat makan. Tentunya hal ini akan mengganggu tumbuh kembang janin didalam kandungan. Sebaiknya makanan untuk ibu hamil muda mengandung asupan yang lengkap dan seimbang. Makanan tersebut sebaiknya mengandung vitamin ibu hamil. Tidak hanya itu saja gizi ibu hamil serta janin akan terjaga dengan baik.

 

Tips Menjaga Pola Makan Ibu Hamil Muda

Seperti dalam penjelasan tadi, pada masa awal kehamilan para wanita akan mengalami perubahan terutama dalam pola makan. Biasanya keadaan ini berlangsung paling tidak selama 3 hingga 4 bulan pertama. Walaupun merasa mual setiap makan, kita tidak boleh pantang menyerah, setiap harinya harus ada asupan makanan yang masuk kedalam tubuh kita. Asupan makan juga harus mengandung vitamin ibu hamil, agar janin juga memperoleh vitamin dari konsumsi asupan kita. Berikut ini adalah sedikit tips menjaga pola makan ibu hamil muda.

–      Jangan lewatkan sarapan. Sarapan memang sangatlah penting, awal aktivitas kita sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi ibu hamil. Bila kita terasa mual kita dapat menggantinya dengan cereal yang kaya akan protein dan kalori. Agar terasa lebih enak, bunda dapat memadukan dengan buah seperti strawberry, kiwi, ataupun kurma.

–      Usahakan makanlah tiga kali sehari, bila anda mual ketika makan nasi. Gantilah porsi karbohidrat pada nasi dengan roti, cereal, ubi atau sejenisnya. Tujuannya agar kondisi badan ibu hamil tidak drop dan pertumbuhan si kecil tidak terhambat.

–      Makanan untuk ibu hamil muda selanjutnya ialah memilih makanan yang mengandung serat. Hal ini disebabkan karena masa kehamilan biasanya juga akan mengganggu pencernaan ibu hamil. Sehingga saat hamil kita memang perlu menambah porsi konsumsi makanan berserat, seperti pisang, bayam kacang hijau atau buah pir.

–      Konsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi, asam folat serta vitamin ibu hamil. Zat besi sangat berguna untuk kelancaran siklus darah ke seluruh tubuh dan menjaga darah agar senantiasa sehat. Karena masa kehamilan, aliran darah kita akan terganggu terutama pada bagian kaki. Sedangkan asam folat mampu mencegah bayi kita terlahir dalam keadaan cacat. Dan vitamin mampu menjaga kesehatan dan menjaga pertumbuhan si kecil.

–      Bila anda ingin mengkonsumsi cemilan, pilihlah cemilan yang mengandung kadar lemak rendah atau bahkan bebas lemak. Kurangi juga mengkonsumsi makanan manis. Pengurangan makanan berlemak dan manis ini, bertujuan agar berat badan ibu hamil tidak berlebihan. Seperti yang kita ketahui, memiliki berat badan berlebihan saat hamil dapat membahayakan ibu serta janin anda.

Itu tadi sedikit pembahasan kita mengenai pola makan ibu hamil. Asupan makanan untuk ibu hamil memang harus diperhatikan. Walaupun dalam keadaan hamil muda dan sering mual, tetap harus ada asupan yang masuk. Karena janin didalam kandungan sedang membutuhkan banyak nutrisi untuk perkembangannya.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

Makanan sehat untuk ibu hamil muda sangatlah penting. Pasalnya, janin dalam kandungan ibu sedang berada dalam masa pertumbuhan dan membutuhkan banyak nutrisi yang diperlukan. Sebagai ibu yang baik, kita harus dapat memenuhi semua nutrisi itu walaupun anak kita masih berada dalam kandungan. Sehingga para ibu harus mengkonsumsi vitamin ibu hamil. Hal ini bertujuan agar anak kita kelah lahir dalam keadaan sehat, normal dan harapannya menjadi anak hebat. Berikut ini adalah makanan sehat yang diperlukan seorang ibu hamil muda.

  1. Makanan yang mengandung gizi ibu hamil pertama adalah sayuran hijau. Sayuran yang berdaun hijau ini, mengandung banyak zat besi, vitamin C, serat dan folat. Pilihlah sayuran berdaun hijau ini seperti bayam dan kangkung. Karena saat hamil, ibu akan mudah sekali kekurangan zat besi yang mengakibatkan mudah lemas dan lelah. Sedangkan vitamin C akan membantu penyerapan zat besi agar terserap dengan sempurna. Dan folat sangat dibutuhkan janin untuk masa tumbuh kembang janin didalam kandungan.
  2. Makanan untuk ibu hamil muda selanjutnya adalah nasi merah. Siapa yang menyangka ternyata nasi merah tidak hanya mengandung karbohidrat seperti nasi putih pada umumnya. Mengkonsumsi nasi merah membuat ibu akan merasa kenyang lebih lama jika dibandingkan dengan nasi putih. Tidak hanya itu saja, nasi merah mengandung vitamin B, zat besi dan juga serat yang diperlukan ibu hamil muda. Vitamin B ini dibutuhkan untuk menjaga kesehatan sistem syaraf ibu dan memproduksi sel darah merah agar tidak mudah lemas.
  3. Vitamin ibu hamil juga dapat diperoleh dari minyak ikan. Kita pastinya sudah tidak asing lagi dengan manfaat minyak ikan yang kaya akan omega 3. Akan tetapi jangan terlalu banyak mengkonsumsinya, sebab dapat membahayakan bayi.

Selesai sudah pembahasan kita kali ini mengenai makanan untuk ibu hamil muda agar anak menjadi hebat. Seorang ibu hamil walaupun dalam keadaan mual, tetap makan makanan yang bergizi dan bervitamin. Karena masa awal kehamilan, janin sedang membutuhkan banyak nutrisi yang diperlukan. Selain itu juga untuk menjaga kondisi ibu dan buah hati kita didalam kandungan agar senantiasa sehat. Dan buah hati ibu lahir dengan sempurna.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *