posisi menyusui yang benar
Kesehatan

Inilah Beberapa Cara Mengetahui Proses Menyusui Yang Benar

Tidak semua Ibu mengetahui bagaimana cara menyusui dengan benar khususnya bagi Ibu-ibu muda yang baru mengalami proses kelahiran yang pertama. Meski demikian bukan berarti Anda tidak akan dapat menyusui. Ibu menyusuiadalah merupakan hal yang wajib untuk dilakukan oleh seorang Ibu yang telah melahirkan. Selain baik bagi kondisi tubuh Anda, menyusui juga memberikan efek yang luar biasa bagi bayi Anda. Bagi sebagian orang yang belum mengetahui bagaimana cara menyusui yang benar maka berikut ini adalah beberapa cara menyusui yang baik. Selain mengetahui cara posisi yang baik ketika tengah menyusui, Anda pun akan mendapatkan beberapa tips memilih makanan untuk ibu menyusui.

Proses Menyusui yang Benar

Setidaknya ada dua cara menyusui yang benar. Pertama adalah menyusui yang dilakukan dalam keadaan duduk. Posisi ini merupakan posisi yang paling umum digunakan khususnya bagi Ibu menyusui. Posisi terjadi dengan menopang tubuh Anda dengan bagian punggung dan bagian lengan menopang bayi. Posisi ini dapat dilakukan dengan duduk di atas kursi atau dipan, juga dapat dilakukan dengan cara duduk bersilang. Saat tengah mempraktekkan posisi ini, buatlah agar posisi kepala bayi berada sedikit lebih atas dari posisi tubuhnya. Hal ini agar proses menyusui serta masuknya ASI dapat berjalan dengan lebih lancar.

Posisi yang kedua untuk cara menyusui yang benar adalah posisi yang dilakukan dengan merebahkan tubuh Anda. posisi merebahkan ini dilakukan dengan bentuk yang miring. Posisi miring sangatlah cocok bagi Anda yang ingin menyusui dengan letak tubuh berbaring. Posisi berbaring ini juga sangat nyaman untuk dilakukan sehingga tidak akan memberikan rasa sakit atau nyeri pada tubuh Anda. Ibunda juga tidak akan merasa cepat kecapekan. Berikut ini adalah beberapa tips tambahan untuk Ibunda agar nutrisi dalam tubuh dapat terjaga dengan lebih baik. Ada beberapa jenis makanan khususnya buah-buahan yang sangat baik untuk di konsumsi bagi Ibu hamil.

Buah-buahan Bermanfaat Bagi Ibu Hamil

Ada beberapa jenis makanan untuk ibu menyusui yang sangat bergizi dan sehat. Salah satu jenis makanan yang paling direkomendasikan adalah buah-buahan. Ada sekian banyak buah-buahan yang dapat Ibunda coba konsumsi secara rutin. Beberapa jenis buah yang sangat bagus untuk dimakan oleh Ibunda yang tengah hamil adalah buah mangga, apel, pepaya, jeruk, dan alpukat. Mari coba dibahas satu persatu khasiat yang terkandung dalam tiap-tiap buah tersebut. dimulai dari buah apel yang memiliki rasa manis nan renyah.

Ibu menyusui sangat baik bila mengkonsumsi buah apel. Apel memiliki banyak vitamin yang sangat baik untuk tubuh mulai dari vitamin B, vitamin C, hingga vitamin K. Selain jenis vitamin di atas, ada beberapa kandungan nutrisi yang juga terkandung dalam buah apel. Nutrisi lainnya adalah kalsium, fosfor, kalium, omega 3, serta zat antioksidan yang sangat baik untuk daya tahan tubuh serta dapat menjaga diri Anda dari serangan sinar radiasi sinar matahari yang sangat buruk. Buah selanjutnya yang dapat dikonsumsi secara rutin adalah mangga. Mangga adalah salah satu buah yang kaya akan serat sehingga sangat disarankan untuk dikonsumsi.

Beberapa kandungan gizi yang ada dalam buah ini adalah vitamin lengkap mulai dari vitamin A, B1, B2, B3, vitamin C, vitamin E, hingga vitamin K. Selain itu zat nutrisi lain yang ada adalah mineral, zat besi, magnesium, dan lain-lain. Dengan mengkonsumsi makanan serta buah-buah yang tepat maka dengan sendirinya kandungan nutrisi yang ada dalam ASI dapat terjaga sehingga apabila Anda hendak melakukan cara menyusui yang benar maka Anda tidak akan merasa kesulitan. Buah mangga yang telah direkomendasikan ternyata mampu membuat tubuh Anda sehat secara baik. Sel darah merah Anda terjaga serta Anda tidak akan mengalami kesusahan pada saluran pencernaan Anda.

Makanan untuk ibu menyusui lainnya yang berasal dari buah-buahan adalah pepaya. Buah pepaya merupakan salah satu buah lokal yang sangat kaya akan manfaat. Buah ini memiliki kandungan vitamin A yang sangat kaya akan serat. Selain vitamin A tentunya masih ada jenis vitamin lainnya seperti vitamin C dan vitamin B. Apalagi buah ini masih dilengkapi dengan omega 3 dengan betakaroten dan antioksidannya yang mampu membantu mengembangkan pertumbuhan otak pada jabang bayi. Selain buah-buahan di atas, masih ada buah lain yang bagus untuk Ibu menyusui salah satunya adalah buah jeruk.

Selain buah jeruk yang jelas-jelas kaya akan vitamin C serta beberapa tambahan vitamin lain, Anda disarankan untuk mengkonsumsi buah-buah seperti alpukat. Buah alpukat ini sangatlah cocok untuk Ibu khususnya Ibu menyusui. Rasanya yang unik membuat sensasi rasa yang berbeda nan nikmat. Anda dapat mengolah buah ini menjadi minuman jus yang ditambah dengan susu manis yang sangat lezat. Ternyata kandungan lemak yang ada dalam buah alpukat ini sangatlah baik dan sehat. Kandungan lemaknya merupakan lemak yang baik bagi kesehatan tubuh. Selain itu beberapa nutrisi lain seperti vitamin A serta vitamin B dan C nya mampu membuat tubuh menjadi lebih kebal.

Tubuh menjadi lebih serta kekebalan tubuhnya menjadi lebih kuat. Anda akan merasa lebih baik ketika konsumsi makanan Anda berasal dari bahan-bahan yang sehat dan bergizi. Terlebih bila Anda menyeimbanginya dengan mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi serta vitamin. Tentunya dengan mengkonsumsi makanan untuk ibu menyusui ini, Anda akan selalu merasa lebih fit dan sehat bugar.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *