makanan-sehat-untuk-ibu-hamil
Read More
Informasi beserta tips dan trik kesehatan ibu, Kesehatan

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Agar Janin Tetap Sehat

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Agar Janin Tetap Sehat – Bagi anda yang mengalami masa kehamilan anak pertama, informasi tentang makanan sehat untuk ibu hamil tentunya sangatlah penting agar anda tahu jenis-jenis makanan yang cocok dikonsumsi untuk ibu hamil. Selain mengetahui beberapa macam jenis dari makanan yang baik untuk ibu hamil, anda harus mengimbangi pola makan tersebut dengan melakukan olahraga. Salah satu olahraga yang paling banyak dilakukan oleh ibu hamil adalah senam. Anda bisa melakukan senam ibu hamil dirumah atau di tempat senam bersama instruktur serta teman yang lainnya.

makanan-yang-baik-untuk-ibu-hamil

Makanan sehat untuk ibu hamil sesuai nutrisi yang dibutuhkan

Mengkonsumsi jenis makanan yang sehat dan bergizi sangatlah penting bagi ibu hamil. Hal ini karena apapun yang mereka makan akan langsung berpengaruh secara langsung terhadap kesehatan ibu dan janinnya. Untuk itu, makanan sehat untuk ibu hamil harus mempunyai kandungan gizi yang seimbang. Artinya, jenis makanan tersebut harus memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi saat hamil baik dari segi kuantitas dan kualitasnya. Dengan kata lain, mengkonsumsi makanan dalam porsi yang besar belum tentu sehat karena kebutuhan gizi yang dibutuhkan oleh ibu hamil tidak terpenuhi.

senam-ibu-hamil

Salah satu zat yang sangat penting untuk ibu hamil dan janinnya adalah kalori. Umumnya, kebutuhan ibu hamil akan kalori sesuai dengan usia kehamilan. Untuk ibu yang sedang hamil muda sekitar enam bulan pertama atau trimester pertama dan kedua sebaiknya mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil yang mengandung kalori sekitar dua ribu kalori untuk per harinya. Untuk masa tiga bulan terakhir, ibu akan membutuhkan tambahan kalori sebesar 200 kalori untuk tiap harinya sehingga ibu hamil harus mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori sebesar 2.200 kalori setiap harinya. Untuk jenis makanan yang baik untuk ibu hamil, mereka dianjurkan untuk mengkonsumsi 10 persen kalori dari protein, 55 persen sumber kalori lain dari karbohidrat, serta 35 persen kalori yang didapatkan dari lemak. Selain mengandung kalori, makanan ibu hamil juga harus mengandung banyak kalsium, zat besi, magnesium, folat, Vitamin C, B dan A, seng, serta selenium yang biasanya dibutuhkan untuk kelenjar tiroid. Semua nutrisi tersebut bisa ditemukan di produk protein dan segar.

Makanan sehat untuk ibu hamil: trimester pertama

Berbicara tentang jenis makanan yang cocok untuk ibu hamil, ada beberapa prioritas pada tiap semesternya selain makanan yang baik untuk ibu hamil sampai melahirkan. Beberapa jenis makan yang diprioritaskan di tiap semesternya sangat mudah didapatkan disekitar anda. Untuk makanan yang baik untuk ibu hamil saat memasuki masa trimester yang pertama adalah pisang karena dapat mengurangi rasa mual yang biasa dilalami oleh ibu hamil pada masa tiga bulan yang pertama. Pisang merupakan salah satu sumber dari vitamin B6 yang cukup tinggi yang bisa mengatasi morning sickness. Disamping itu, pisang juga mengandung vitamin C, serat, potassium, dan asam folat.

Selain buah pisang, jenis makanan lain yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil adalah bayam. Sayuran hijau ini sangat cocok untuk para ibu yang sedang hamil muda karena banyaknya kandungan asam folat. Mengkonsumsi makanan yang baik untuk ibu hamil yang mengandung banyak asam folat sangat cocok pada masa awal kehamilan yang betujuan untuk pencegahan cacat tabung saraf atau cacat lahir pada sumsum tulang belakang dan otak. Bayam juga merupakan sayuran yang kaya akan kandungan mangan, serat, vitamin K, C, A, dan juga besi.

Kacang-kacangan merupakan jenis makanan yang juga baik untuk dikonsumsi bagi ibu hamil. Sebagian besar kacang-kacangan merupakan sumber serat dan protein yang terbaik. Untuk itu, kacang-kacangan merupakan makanan yang baik untuk ibu hamil yang akan membantu mengatasi permasalahan sembelit. Berdasarkan riset terpercaya, hampir 40% ibu hamil akan mengalami sembelit dalam masa kehamilan mereka. Penyebabnya adalah tekanan rahim yang semakin hari semakin besar, suplemen zat besi, dan jormon progresteron yang dapat memperlambat gerak dari proses pencernaan. Kacang-kacangan juga mengandung banyak zat besi dan asam folat.

Makanan sehat untuk ibu hamil: trimester kedua

Memasuki trimester kedua, para ibu hamil dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi telur. Kuning telur merupakan bagian yang banyak mengandung kolin. Nutrisi ini mempunyai peran penting untuk perkembangan otak calon bayi anda. Untuk setiap harinya, ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi sekitar 450 mg kolin. Bagi ibu hamil yang tidak suka telur atau vegetarian, sumber lain yang banyak mengandung kolin adalah susu, kacang kedelai, dan juga daging sapi. Namun, asupan makanan yang bergizi tidak cukup tanpa diimbangi dengan olahraga agar janin yang dikandung tetap sehat. Anda tak usah khawatir karena ada jenis olahraga yang bisa diikuti yaitu senam ibu hamil. Salah satu senam yang paling digemari adalah senam yoga.

senam yoga ibu hamil sangat digemari disamping menyehatkan fisik juga menyehatkan mental para ibu hamil. Bagi mereka yang mendapatkan kehamilan pertama kali mungkin akan sedikit takut menghadapi proses persalinan nantinya. Untuk itu, ada beberapa gerakan yoga bisa memudahkan anda pada proses persalinan. Selain itu, yoga sebagai senam ibu hamil juga mengajarkan untuk bermeditasi agar pikiran lebih tenang dan rileks.

Dengan melakukan senam yoga serta mengkonsumsi makanan yang baik untuk ibu hamil, dapat dipastikan anda dan calon bayi anda akan selalu sehat. Selain mengetahui tentang beberapa jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi saat hamil, sebaiknya anda juga mencari informasi tentang jenis makanan yang dilarang untuk dikonsumsi saat hamil. Hal ini untuk memastikan dan menghindarkan anda dan bayi anda dari kemungkinan terburuk seperti keguguran sebelum bayi lahir dan yang lainnya.

 

menurunkan berat badan setelah melahirkan
Read More
Informasi beserta tips dan trik kesehatan ibu

cara menurunkan berat badan setelah melahirkan

Menurunkan berat badan setelah melahirkan

Menurunkan berat badan setelah melahirkan adalah salah satu permasalahan yang sering dicari ibu muda. Seorang wanita memang sensitif jika sudah berurusan dengan berat badan yang terlalu gemuk, maka tak heran jika serangkaian program dilakukan demi memiliki berat badan yang ideal. Ketakutan ini biasanya terjadi setelah melahirkan, tubuh menjadi gemuk dan akhirnya harus mencari cara untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.

 

Alasan berat badan meningkat setelah melahirkan

Bertambahnya berat badan setelah melahirkan terjadi karena banyak hal dimulai dari kurangnya beraktifitas, asupan nutrisi yang cukup untuk memenuhi asi bagi sang buah hati, dan masih banyak lagi faktor lainya.

Setelah melahirkan seorang ibu memang tidak diperbolehkan melakukan banyak gerakan, apalagi untuk mereka yang melakukan persalinan caesar, aktivitas akan membuat bagian perut terasa sakit karena jahitan belum sembuh total. Sedangkan asupan nutrisi ini sendiri sangat diperlukan karena bagaimanapun bayi kita akan mengkonsumsi makanan dari asi. Agar asi menjadi lancar maka kebutuhan nutrisi harus kita penuhi.

Bagi anda ibu muda yang memiliki masalah dengan berat badan, jangan kawatir ini merupakan proses alami yang terjadi setelah pasca melahirkan. Jika anda ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan pastikan bahwa cara yang anda gunakan tidak akan membahayakan si kecil.

 

Tips menurunkan berat badan setelah melahirkan

  1. Melakukan olahraga
    Sebelum melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan seperti olahraga apa yang cocok untuk wanita setelah melahirkan sampai kapan olahraga tersebut bisa dilakukan. Tanya hal tersebut kepada dokter atau sumber terpercaya lainya.
  2. Menyusui
    Perlu anda ketahui bahwa aktivitas menyusui selain memiliki manfaat yang sangat baik untuk si kecil, ternyata juga bisa menurunkan berat badan setelah melahirkan dengan perlahan. Menyusui akan melepas hormon ke dalam tubuh dan hrmon yang dilepas ini memiliki fungsi untuk menurunkan berat badan sepeti sebelum melahirkan. Pada saat seorang ibu menyusui bayinya sama saja membakar 200 sampai 500 kalori dalam setiap Jumlah kalori yang terbakar inni sama halnya dengan aktivitas olahraga bersepeda selama satu jam dan juga berenang untuk beberapa jam.
  3. Mengtur pola makan
    Konsumsi makan ini harus diperhatikan dengan baik untuk seorang ibu yang baru memiliki momongan. Sebaiknya anda makan 3 kali sehari dengan menu yang lengkap agar nutrisi bisa terpenuhi, namun jangan dibiasakan memakan cemilan seperti cokelat, atau jenis snack lainya.
  4. Tidur yang cukup
    Pada saat memiliki bayi kita memang tidak bisa istirahat secara maksimal karena harus mengurus sang buah hati. Jika anda ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan sebaiknya anda bisa istirahat kurang lebih sekitar 7 jam setiap harinya.

 

Kunci dari menurunkan berat badan setelah melahirkan adalah memperhatikan pola hidup yang menyehatkan. Bagaimanapun kesehatan bayi jauh lebih penting dibandingkan dengan berat badan anda yang belum turun.demikian artikel mengenai menurunkan berat badan setelah melahirkan.

Menu diet untuk ibu menyusui
Read More
Informasi beserta tips dan trik kesehatan ibu

Menu Diet Untuk Ibu Menyusui

Menu diet untuk ibu menyusui ini sangat penting untuk diperhatikan, karena kita harus menyesuaikan antara kebutuhan nutrisi sang bayi dengan berat badan kita agar tidak membengkak. Bagaimanapun kesehatan seorang bayi adalah tangung jawab kita sebagai orang tua, jika anda sorang ibu yang sedang menyusui dan ingin menurunkan berat badan agar menjadi lebih ideal, mengetahui menu diet untuk ibu menyusui akan memberikan banyak manfaat bagi anda dan kesehtan bayi anda.

 

Kebutuhan kalori seorang ibu yang sedang menyusui

Tentu anda sudah tahu tentang aktivitas menyusui yang membutuhkan banyak kalori, maka dari itu anda harus memperhatikan betul kalori yang harus anda miliki. Jika saat ini anda memiliki banyak kalori anda tidak perlu kawatir, karena seiring berjalanya waktu, proses menyusui akan mengurangi kalori anda.

Namun jika saat ini anda hanya memiliki sedikit kalori, dan berat badan tidak dalam kondisi ideal, maka anda memerlukan makanan untuk menambah kalori. Sekedar informasi bahwa seorang ibu menyusui membutuhkan kalori sebanyak 500 sampai 600 agar proses menyusui berjalan dengan baik.

 

Manfaat menu diet untuk ibu menyusui

Perlu anda ketahui bahwa pemilihan Menu diet untuk ibu menyusui yang baik akan memberikan banyak sekali manfaat bagi anda dan sibuah hati. sebut saja pemberian ASI, hal ini sangat penting untuk dilakukan agar pertumbuhan sang buah hati bisa berjalan dengan baik. ASI memiliki banyak sekali kandungan dan salah satunya adalah Docasal Hexanenoic Acid yang memiliki manfaat yang sangat baik untuk perkembangan otak sang buah hati.

Jika anda ingin menerapkan menu diet untuk ibu menyusui, anda bisa mengkonsumsi makanan yang kaya akan DHA seperti ikan dua kali sampai tiga kali dalam seminggu. Ada banyak sekali ikan yang memiliki kandungan DHA seperti ikan tuna, ikan salmon, ikan forel, dan masih banyak lagi jenis lainya.

Dalam menu diet untuk ibu menyusui ini tentu ada beberapa bahan makanan dengan rasa kurang enak, namun hal ini bisa anda atasi dengan penambahan bawang putih, penggunaan bawang putih memiliki manfaat yang sangat baik bagi sang ibu dan sang buah hati.

 

Daftar makanan Menu diet untuk ibu menyusui

  1. Usahakan untuk mengkonsumsi buah-buahan secara rutin
  2. Makanan-makan yang memiliki kandungan protein dengan jumlah yang banyak seperti ikan, daging unggas, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan juga susu.
  3. Pemilihan sayuran sebagai menu diet untuk ibu menyusui juga sangat dianjurkan, khususnya untuk jenis sayuran dengan warna hijau dan kuning. Konsumsi minimal tiga kali dalam sehari.
  4. Jika pada saat anda hamil ada batas konsumsi yang harus anda turuti, pada pasca melahirkan lupakan aturan tersebut, fokus untuk kesehatan bayi anda.
  5. Ostamel, pasta, sereal, gandum.
  6. Minumlah yang cukup.

 

Pemilihan Menu diet untuk ibu menyusui yang baik adalah menu makanan yang bisa menjaga kesehatan sang bayi. Sayuran, ikan, dan menu sehat lainya sangat kami sarankan sebagai menu diet untuk ibu menyusui.

bayi bisa mengalami hernia
Read More
Informasi beserta tips dan trik kesehatan ibu

Kenapa Bayi Bisa Mengalami Hernia Dan Cara Mengobatinya

Bayi Bisa Mengalami Hernia-Penyakit hernia tentu menjadi salah satu penyakit yang ditakuti oleh banyak orang dewasa. Namun tahukah anda selain orang dewasa, ternyata hernia juga bisa menyerang bayi. Kenapa bayi bisa mengalami hernia? Mungkin itulah pertanyaan yang muncul di benak anda. penyakit yang satu ini tidak hanya menyerang satu dua bayi, namun ada cukup banyak kasus serupa pada bayi. Penyakit hernia yang menyerang bayi terjadi karena tidak sempurnanya penutupan lubang selama bayi berada dalam kandungan. Dengan kata lain, terjadi sebuah kelainan sehingga lubang-lubang yang seharusnya tertutup ketika bayi dilahirkan tidak bisa tertutup secara sempuna sehingga menjadi alasan Kenapa bayi bisa mengalami hernia.

Ketika anda telah mengetahui alasan Kenapa bayi bisa mengalami hernia, maka tentu anda harus mengambil sebuah langkah yang tepat karena penyakit yang satu ini akan menyebabkan bayi anda mengalami rasa nyeri yang tiada tara. Bahkan jika hernia telah menyebabkan infeksi, maka anda harus lebih berhati-hati lagi dalam menangani bayi anda. Cara pengobatan dari penyakit hernia memang harus dilakukan dengan cara dioperasi agar lebih cepat sembuh. Namun jika hernia yang menyerang bayi belum parah, anda bisa mengobatinya dengan cara tradisional tanpa operasi. Saat ini sudah banyak obat-obatan yang bisa menyembuhkan penyakit hernia yang dialami oleh bayi. Ini karena kasus hernia yang menyerang bayi bisa dikatakan cukup tinggi.semoga artikel Kenapa Bayi Bisa Mengalami Hernia Dan Cara Mengobatinya bermanfaat

Bolehkah madu dikonsumsi si kecil
Read More
Informasi beserta tips dan trik kesehatan ibu

Bolehkah Madu Dikonsumsi Si Kecil? Apa alasannya?

Bolehkah Madu Dikonsumsi Si KecilBagi banyak orang, madu merupakan makanan yang sangat manis dan enak jika dikonsumsi. Madu juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun tahukah anda Bolehkah madu dikonsumsi si kecil? Mungkin bagi orang tua, tak akan menjadi masalah jika si buah hati mengkonsumsi makanan teersebut. Namun anda juga harus tahu bahwa ternyata madu memiliki manfaat yang sangat besar serta bahaya bila dikonsumsi oleh si kecil.

Dalam sebuah penelitian yang menjawab pertanyaan para orang tua tentang Bolehkah madu dikonsumsi si kecil?, hasil penelitian berkata bahwa ada sebuah kandungan dalam madu, yakni spora botulisme, yang ternyata bisa menyebabkan keracunan pada bayi. Hal ini berlaku untuk bayi yang masih berumur kurang dari 1 tahun. Spora beracun tersebut sebenarnya tidak hanya ada di dalam madu, tetapi juga terdapat pada berbagai jenis sayuran yang belum dicuci. Anak yang berusia di bawah 1 tahun belum memiliki kekebalan tubuh yang sempurna sehingga sangat tidak disarankan untuk mengkonsumsi madu. Jangankan madu murni, madu yang dicampurkan dalam minuman pun tidak dianjurkan diberikan pada si kecil. Sedangkan bila si buah hati anda telah berumur lebih dari 1 tahun, mengkonsumsi madu tentu bukan menjadi sebuah masalah karena sistem kekebalan tubuhnya telah cukup sempurna sehingga berbagai manfaat yang diberikan oleh madu berupa kesehatan pun bisa didapatkan. Dengan begitu, Bolehkah madu dikonsumsi si kecil? Jawabannya adalah boleh untuk bayi berumur lebih dari 1 tahun.demikian artikel mengenai Bolehkah Madu Dikonsumsi Si Kecil?

Read More
Informasi beserta tips dan trik kesehatan ibu

Solusi Cerdas Bila Si Kecil Terkena Cacar Air

Cacar air adalah salah satu penyakit yang tentu akan menyerang siapa saja, baik anak kecil ataupun orang dewasa. Bagi orang dewasa, mungkin cacar adalah penyakit biasa yang dapat ditangani dengan mudah. Namun bagaimana Bila si kecil terkena cacar air? Pasti anda sebagai orang tua akan kebingungan mengatasinya. Bila si kecil terkena cacar air, gejala yang biasanya muncul adalah suhu badan yang berubah panas serta anak akan cepat merasakan lemas dan mudah lelah. Berbagai upaya coba dilakukan oleh para orang tua demi mengatasi penyakit cacar yang sangat menganggu tersebut. Hal ini karena cacar akan meninggalkan bekas berupa bintik-bintik pada kulit yang pastinya akan membuat anak anda tidak lucu lagi.

Anak-anak memang lebih mudah terkena cacar dibandingkan dengan orang dewasa karena kekebalan tubuh pada anak masih belum kuat. Bagi anda, orang tua, yang memiliki anak dengan penyakit cacar, ada tips yang bisa anda lakukan. Cara pertama Bila si kecil terkena cacar air adalah dengan memberikannya asupan makanan berupa sayur dan buah-buahan yang mengandung vitamin c. Ini karena vitamin C akan membantu memulihkan kekebalan tubuh anak sehingga cacar air tidak akan semakin menjalar ke seluruh bagian tubuh. Jika anak anda tidak menyukai sayur-sayuran atau buah-buahan, tentu anda bisa mengakalinya dengan menjadikannya sebagai jus.semoga artikel Solusi Cerdas Bila Si Kecil Terkena Cacar Air bermanfaat

perawatan bayi
Read More
Informasi beserta tips dan trik kesehatan ibu, Kesehatan

Tips Untuk Ibu Yang Baru Melahirkan Dalam Perawatan Bayi

Bagi ibu yang baru melahirkan anak pertamanya, mereka mungkin akan merasa sedikit cemas dan takut dalam merawat bayinya karena mereka belum mengetahui bagaimana perawatan bayi yang tepat misalnya makanan untuk sang bayi dan produk-produk yang digunakan untuk buah hati mereka. Jika mereka sudah tahu caranya, mereka dapat merawat sang buah hati mereka dengan benar. Merawat yang benar misalnya cara memandikan bayi baru lahir sesuai dengan anjuran dokter dan mengetahui teknis-teknisnya. Selain itu, untuk para ibu, anda juga harus tahu mengenai peralatan bayi baru lahir yang dibutuhkan dan harus disiapkan. Penjelasan di bawah ini akan memberikan informasi kepada anda para ibu yang ingin mengetahui tips bagaimana merawat sang buah hati yang benar.

Bagaimana Cara Memandikan Bayi yang Benar untuk Ibu Pemula? 

Perkara memandikan bayi baru lahir adalah salah satu hal yang penting dan harus diketahui oleh setiap ibu. Karena jika anda salah dalam memandikan sang buah hati anda, maka biasanya akan terjadi hal-hal yang tidak diinginkan misalnya tulang sang bayi bisa terkilir dan lain sebagainya. Oleh karena itu cara bagaimana memandikan sang bayi dan perawatan bayi harus anda ketahui dengan benar dan cermat. Berikut ini adalah cara-cara bagaimana memandikan sang bayi untuk ibu-ibu pemula.

Cara yang pertama adalah, anda harus memastikan bahwa peralatan bayi baru lahir terutama peralatan mandi seperti sabun, shampoo, sudah siap semuanya. Selanjutnya adalah sebelum memandikan buah hati anda, anda harus mengecek suhu airnya terlebih dahulu. Caranya yaitu dengan mencelupkan siku anda ke dalam air. Jika anda merasa air tersebut tidak terlalu dingin dan tidak terlalu panas, maka suhu air tersebut sudah aman untuk bayi anda. suhu yang ideal dan bagus untuk si bayi adalah 36-37 derajat celcius.

Cara berikutnya adalah bagi para ibu jangan mandikan bayi anda dengan menggunakan air dingin karena air yang dingin akan membuat kulit bayi anda kering. Selain itu suhu air yang dingin akan mengganggu kesehatan bayi anda. Dalam memandikan sang bayi, sebagai ibu, anda harus pintar dan cermat dalam memilih produk untuk bayi anda. Untuk bayi, anda dapat menggunakan sabun yang mengandung vitamin E dan hindari sabun yang mengandung detergent dengan kadar tinggi. Kulit bayi masih sangat sensitif sehingga produk yang keras dapat mengakibatkan iritasi maupun alergi. Cara yang ke lima dalam memandikan sang buah hati anda adalah anda harus menggunakan perawatan bayi atau sabun bayi yang bukan jenis antiseptik atau anti bakteri karena sabun antiseptik tidak bagus untuk kulit bayi.

Untuk cara memandikan bayi baru lahir, para ibu harus menghindari memandikan bayi setelah bayi diberi makan. Memandikan bayi setelah bayi makan biasanya akan membuat bayi anda muntah. Oleh karena itu, perawatan untuk bayi yang benar adalah memandikannya sebelum bayi anda makan. Ketika anda memandikan bayi anda, anda harus berhati-hati dalam membersihkan area mata. Untuk area mata, anda dapat menggunakan kapas yang telah dibasahi dengan air matang yang dingin. Usaplah secara lembut pada bagian wajah sang bayi. untuk bagian lipatan seperti siku, anda dapat mengusapnya dengan sabun.

Cara Memilih Produk yang Aman Untuk Bayi 

Seperti yang telah disinggung di atas, selain teknis dalam memandikan sang bayi, para ibu juga harus cermat dalam memilih produk untuk sang buah hati. Banyak sekali produk yang diperlukan untuk menjaga kebersihan dan kenyamanan bayi. Namun, yang harus anda perhatikan adalah peralatan bayi baru lahir misalnya produk kosmetik untuk bayi anda. Di pasaran, banyak produk kosmetik bayi yang ditawarkan. Para ibu harus memilih produk mana yang terbaik untuk bayi anda. Produk yang baik adalah produk memberi keamanan terbaik. Dalam memilih kosmetik untuk bayi, ada beberapa daftar zat yang harus tidak boleh digunakan untuk bayi anda. Zat-zat tersebut adalah sebagai berikut ini.

peralatan bayi baru lahir

Produk kosmetik bayi harus bebas dari zat Para Amino Benzoic atau PABA karena zat ini adalah salah satu zat karsinogenik yang biasanya terdapat dalam produk kosmetik seperti tabir surya dan sunscreen. Selain itu, zat lain yang tidak boleh ada di dalam kosmetik untuk bayi anda adalah Sodium Lauryl Sulfate atau SLS. Zat ini dapat menyebabkan iritasi pada kulit bayi. Artificial color juga salah satu bahan yang dilarang untuk kosmetik bayi. Perawatan bayi dengan cara yang tepat akan memberikan keamanan untuk bayi anda.

Zat yang lain adalah alkohol. Senyawa alkohol dapat menyebabkan alergi pada kulit si bayi. Oleh karena itu, dalam memilih produk untuk bayi anda, anda harus teliti bahwa produk tersebut tidak mengandung alkohol. Peralatan bayi yang tepat akan memberikan keselamatan dan keamanan untuk buah hati anda. Pilihlah produk kosmetik seperti sabun, baby oil, dan lainnya yang terbuat dari bahan-bahan alami seperti dari lidah buaya, minyak zaitun. Cara memandikan bayi baru lahir dengan produk yang aman adalah pilihan yang bagus untuk para ibu-ibu karena hal tersebut tidak akan mengganggu kesehatan buah hati anda.

Dalam memilih peralatan bayi baru lahir, para orang tua harus cerdas dan cermat. Anda harus memeriksa bahan-bahan yang ada di dalam produk tersebut. Pastikan bahwa produk yang anda pilih tidak mengandung zat yang berbahaya yang dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti kanker, iritasi, dan alergi. Produk kosmetik alami lebih disarankan untuk menjaga bayi anda.

Informasi beserta tips dan trik kesehatan ibu, Kesehatan

Diet Baik Untuk Ibu Hamil

Kehamilan pastinya sangat dinantikan dalam sebuah keluarga, terutama keluarga baru. Seorang ibu hamil pastinya sangat menjaga kesehatannya demi tumbuh kembang si kecil dalam kandungan. Sehingga setiap asupannya harus diperhatikan dengan baik. memang ibu hamil tidak boleh sembarangan mengkonsumsi sesuatu, pasalnya asupan bayi didalam kandungan hanya diperoleh dari konsumsi ibunya saja. Sedangkan janin sedang membutuhkan banyak sekali nutrisi untuk pertumbuhannya. Para ibu hamil sebaiknya memperbanyak konsumsi sayuran yang baik untuk ibu hamil demi kesehatan janin. Dan juga mengikuti panduan ibu hamil agar janin senantiasa terjaga. Akan tetapi tidak jarang juga ibu hamil yang mengalami kelebihan berat badan. Dan ternyata memiliki berat badan yang berlebih tidak baik untuk ibu dan janin. Sehingga ibu dianjurkan untuk diet ibu hamil demi kesehatan. Untuk lebih lengkapnya, kita akan membahas semuanya disini.

sayuran yang baik untuk ibu hamil

Makanan Penting Untuk Ibu Hamil

Seperti yang telah kita ketahui, nutrisi penting yang diperlukan janin hanya dapat diperoleh dari asupan yang dimakan ibu saja. Karena itu, makanan penting untuk ibu hamil harus terpenuhi dengan baik. menurut panduan ibu hamil ada banyak sekali asupan yang dapat dikonsumsi ibu untuk memenuhi kebutuhan janin. Karena bila nutrisi janin dirasa kurang, janin akan mengambil nutrisi dari dalam tubuh ibunya. Berikut ini ulasan mengenai makanan penting yang diperlukan ibu hamil.

Makanan yang paling penting adalah sayuran yang baik untuk ibu hamil. Sayuran yang dikonsumsi sebaiknya adalah sayuran berdaun hijau. Seperti bayam dan kangkung. Sayuran yang berdaun hijau seperti ini sangatlah penting karena banyak mengandung zat besi, vitamin C, asam folat serta serat. Ibu hamil biasanya akan merasa lemas dan mudah lelah akibat kekurangan zat besi. Nah dengan sayuran hijau, zat besi dapat terpenuhi dengan baik dan ibu tidak menjadi lemas. Penyerapan zat besi ini akan dibantu oleh vitamin C. Sedangkan Asam folat sangat penting untuk pembentukan kecerdasan janin dalam kandungan. Dan serat berguna untuk ibu hamil agar tidak mengalami sembelit. Karena kehamilan dapat berpengaruh juga dengan sistem pencernaan ibu hamil.

panduan ibu hamil

Berdasarkan panduan ibu hamil, selain sayuran buah juga penting untuk ibu hamil. Vitamin dan nutrisi dalam buah memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan janin. Selain rasa buah yang lezat, segar dan bervitamin, ada beberapa macam buah yang kaya akan asam folat. Buah yang memiliki banyak asam folat seperti strawberry, jeruk, alpukat dan masih banyak lagi. Selain itu, banyak juga buah yang mengandung serat untuk kelancaran pencernaan ibu hamil. Seperti pisang dan pepaya.

Sumber nutrisi dari konsumsi Sayuran yang baik untuk ibu hamil juga dapat diperoleh dari kacang-kacangan. Ibu hamil dapat mengkonsumsi kacang kedelai, kacang merah atau kacang hijau. Karena semua jenis kacang-kacangan tersebut banyak mengandung vitamin B, kalsium serta karbohidrat. Dan semua nutrisi tersebut penting untuk ibu hamil dan juga janin. Janin dalam kandungan sedang mengalami banyak pertumbuhan. Salah satunya adalah pertumbuhan tulang, tentunya ibu sudah paham bahwa kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang. Kandungan karbohidrat juga mampu menjadi pengganti nasi, apalagi pada masa awal kehamilan yang sering merasakan mual ketika makan nasi.

Diet Sehat Untuk Ibu Hamil

Pada masa kehamilan, pada umumnya ibu akan mudah mengalami rasa lapar. Tidak heran bila porsi makannya akan bertambah. Bertambahnya porsi makan ini hendaknya juga diperhatikan dengan baik, agar berat badan ibu tidak berlebihan. Untuk melahirkan secara normal, ibu juga harus menyesuaikan berat badan dan tinggi badan ibu. Berdasarkan panduan ibu hamil, dalam ukuran tinggi badan normal sekitar 150cm, kenaikan berat badan ibu tidak boleh melebihi 20kg. Bila mulai mendekati sebaiknya melakukan diet sehat untuk ibu hamil.

Panduan ibu hamil jika memiliki berat badan yang berlebih mengakibatkan ibu tidak dapat melahirkan secara normal. Bukan hanya itu saja, ibu juga harus mewaspadai diabetes dalam masa kehamilan atau yang sering disebut Gestational Diabetes. Yakni diabetes yang dialami pada masa kehamilan. Dan diabetes ini dapat beresiko menurun pada janin, pastinya ibu sudah mengetahui bahwa diabetes memang berasal dari faktor keturunan.

Diet ibu hamil selain mengatur pola makan juga harus dibarengi dengan olahraga yang baik untuk ibu hamil. Ini bertujuan agar bayi merasa rileks didalam kandungan, serta ibu selalu sehat sampai kelahiran nanti. Olahraga khusus untuk ibu hamil ini juga dapat membantu kelancaran dalam proses persalinan nanti. Ibu dapat melakukan jalan kaki tanpa menggunakan alas kaki, senam ibu hamil atau yoga. Agar kesehatan dan kelancaran ibu dalam proses kelahiran berjalan dengan lancar. Ibu sehat dan bayi selamat.

Diet ibu hamil harus berdasarkan panduan ahli medis seperti dokter dan bidan ya bu. Karena semua itu dapat berpengaruh untuk janin dan kesehatan ibunya. Bila sang ibu menyukai makan manis saat kehamilan, sebaiknya konsumsi manis ini dikurangi, karena makan manis seperti coklat ataupun es krim akan semakin mempercepat kenaikan berat badan ibu. Sebaiknya manis ini digantikan dengan manis dari buah saja.

Itu tadi sedikit ulasan kita mengenai diet baik untuk ibu hamil. Dalam keadaan hamil sebaiknya kita memang berpegang pada panduan ibu hamil, agar kesehatan ibu serta pertumbuhan janin dapat terjaga dengan baik. walaupun mudah sekali lapar, ibu hamil jangan terlalu banyak makan dan mengurangi makan makanan yang dapat mempercepat kenaikan berat badan ibu masa hamil. Agar ibu sehat dan bayi lahir dengan selamat.

 

gizi ibu hamil
Read More
Informasi beserta tips dan trik kesehatan ibu, Kesehatan

Makanan Untuk Ibu Hamil Muda Agar Anak Menjadi Hebat

Kehamilan bagi setiap wanita adalah sebuah kebahagiaan yang tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata. Akan tetapi, kehamilan membuat para wanita memiliki perubahan signifikan pada tubuh mereka. Baik itu dari berat badan, bentuk tubuh serta pola makan yang berubah. Ketika berada pada masa kehamilan muda, sebagian wanita mengalami lemas, mual dan bahkan ada yang sampai tidak dapat makan. Tentunya hal ini akan mengganggu tumbuh kembang janin didalam kandungan. Sebaiknya makanan untuk ibu hamil muda mengandung asupan yang lengkap dan seimbang. Makanan tersebut sebaiknya mengandung vitamin ibu hamil. Tidak hanya itu saja gizi ibu hamil serta janin akan terjaga dengan baik.

 

Tips Menjaga Pola Makan Ibu Hamil Muda

Seperti dalam penjelasan tadi, pada masa awal kehamilan para wanita akan mengalami perubahan terutama dalam pola makan. Biasanya keadaan ini berlangsung paling tidak selama 3 hingga 4 bulan pertama. Walaupun merasa mual setiap makan, kita tidak boleh pantang menyerah, setiap harinya harus ada asupan makanan yang masuk kedalam tubuh kita. Asupan makan juga harus mengandung vitamin ibu hamil, agar janin juga memperoleh vitamin dari konsumsi asupan kita. Berikut ini adalah sedikit tips menjaga pola makan ibu hamil muda.

–      Jangan lewatkan sarapan. Sarapan memang sangatlah penting, awal aktivitas kita sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi ibu hamil. Bila kita terasa mual kita dapat menggantinya dengan cereal yang kaya akan protein dan kalori. Agar terasa lebih enak, bunda dapat memadukan dengan buah seperti strawberry, kiwi, ataupun kurma.

–      Usahakan makanlah tiga kali sehari, bila anda mual ketika makan nasi. Gantilah porsi karbohidrat pada nasi dengan roti, cereal, ubi atau sejenisnya. Tujuannya agar kondisi badan ibu hamil tidak drop dan pertumbuhan si kecil tidak terhambat.

–      Makanan untuk ibu hamil muda selanjutnya ialah memilih makanan yang mengandung serat. Hal ini disebabkan karena masa kehamilan biasanya juga akan mengganggu pencernaan ibu hamil. Sehingga saat hamil kita memang perlu menambah porsi konsumsi makanan berserat, seperti pisang, bayam kacang hijau atau buah pir.

–      Konsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi, asam folat serta vitamin ibu hamil. Zat besi sangat berguna untuk kelancaran siklus darah ke seluruh tubuh dan menjaga darah agar senantiasa sehat. Karena masa kehamilan, aliran darah kita akan terganggu terutama pada bagian kaki. Sedangkan asam folat mampu mencegah bayi kita terlahir dalam keadaan cacat. Dan vitamin mampu menjaga kesehatan dan menjaga pertumbuhan si kecil.

–      Bila anda ingin mengkonsumsi cemilan, pilihlah cemilan yang mengandung kadar lemak rendah atau bahkan bebas lemak. Kurangi juga mengkonsumsi makanan manis. Pengurangan makanan berlemak dan manis ini, bertujuan agar berat badan ibu hamil tidak berlebihan. Seperti yang kita ketahui, memiliki berat badan berlebihan saat hamil dapat membahayakan ibu serta janin anda.

Itu tadi sedikit pembahasan kita mengenai pola makan ibu hamil. Asupan makanan untuk ibu hamil memang harus diperhatikan. Walaupun dalam keadaan hamil muda dan sering mual, tetap harus ada asupan yang masuk. Karena janin didalam kandungan sedang membutuhkan banyak nutrisi untuk perkembangannya.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

Makanan sehat untuk ibu hamil muda sangatlah penting. Pasalnya, janin dalam kandungan ibu sedang berada dalam masa pertumbuhan dan membutuhkan banyak nutrisi yang diperlukan. Sebagai ibu yang baik, kita harus dapat memenuhi semua nutrisi itu walaupun anak kita masih berada dalam kandungan. Sehingga para ibu harus mengkonsumsi vitamin ibu hamil. Hal ini bertujuan agar anak kita kelah lahir dalam keadaan sehat, normal dan harapannya menjadi anak hebat. Berikut ini adalah makanan sehat yang diperlukan seorang ibu hamil muda.

  1. Makanan yang mengandung gizi ibu hamil pertama adalah sayuran hijau. Sayuran yang berdaun hijau ini, mengandung banyak zat besi, vitamin C, serat dan folat. Pilihlah sayuran berdaun hijau ini seperti bayam dan kangkung. Karena saat hamil, ibu akan mudah sekali kekurangan zat besi yang mengakibatkan mudah lemas dan lelah. Sedangkan vitamin C akan membantu penyerapan zat besi agar terserap dengan sempurna. Dan folat sangat dibutuhkan janin untuk masa tumbuh kembang janin didalam kandungan.
  2. Makanan untuk ibu hamil muda selanjutnya adalah nasi merah. Siapa yang menyangka ternyata nasi merah tidak hanya mengandung karbohidrat seperti nasi putih pada umumnya. Mengkonsumsi nasi merah membuat ibu akan merasa kenyang lebih lama jika dibandingkan dengan nasi putih. Tidak hanya itu saja, nasi merah mengandung vitamin B, zat besi dan juga serat yang diperlukan ibu hamil muda. Vitamin B ini dibutuhkan untuk menjaga kesehatan sistem syaraf ibu dan memproduksi sel darah merah agar tidak mudah lemas.
  3. Vitamin ibu hamil juga dapat diperoleh dari minyak ikan. Kita pastinya sudah tidak asing lagi dengan manfaat minyak ikan yang kaya akan omega 3. Akan tetapi jangan terlalu banyak mengkonsumsinya, sebab dapat membahayakan bayi.

Selesai sudah pembahasan kita kali ini mengenai makanan untuk ibu hamil muda agar anak menjadi hebat. Seorang ibu hamil walaupun dalam keadaan mual, tetap makan makanan yang bergizi dan bervitamin. Karena masa awal kehamilan, janin sedang membutuhkan banyak nutrisi yang diperlukan. Selain itu juga untuk menjaga kondisi ibu dan buah hati kita didalam kandungan agar senantiasa sehat. Dan buah hati ibu lahir dengan sempurna.

 

Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil: Untuk Janin Sehat
Read More
Informasi beserta tips dan trik kesehatan ibu, Kesehatan

Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil: Untuk Janin Sehat

Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil: Untuk Janin Sehat-Para ibu yang sedang mendapatkan kehamilan sudah pasti harus menjaga kehamilan dengan perlakuan yang baik. Selain itu, asupan gizi yang baik dan cukup juga sangat penting untuk calon bayi di dalam rahim. Agar calon bayi anda selalu sehat, anda disarankan untuk mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung nutrisi yang diperlukan untuk perkembangan dan pertumbuhan si janin salah satunya adalah mengkonsumsi buah yang baik untuk ibu hamil. Buah merupakan nutrisi ibu hamil yang merupakan sumber mineral, vitamin, dan serat dimana semua zat tersebut sangat diperlukan untuk ibu dan calon bayi. Bagi anda yang aktif di media sosial, anda bisa bergabung dengan forum ibu hamil untuk berdiskusi dan mendapatkan informasi dari ibu hamil yang lain tentang jenis buah yang baik untuk kesehatan anda dan janin anda.

Buah yang baik untuk ibu hamil: bergabung dengan forum ibu hamil

Bahkan, di forum ibu hamil anda tidak hanya sharing tentang jenis buah-buahan atau makanan yang cocok untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Di forum tersebut, anda akan mendapatkan banyak pengetahuan tentang kehamilan yang mungkin di bagikan dari mereka yang sudah melahirkan atau dari dokter kehamilan sebagai salah satu sumber informasi yang kredibel. Hal ini sangat bermanfaat bagi anda yang mendapatkan kehamilan yang pertama agar anda mendapatkan banyak informasi tentang bagaimana merawat kehamilan serta mempersiapkan diri dan mental saat menghadapi proses kehamilan.

Buah yang baik untuk ibu hamil: Apel

Meskipun anda sedang mengalami masa kehamilan, anda tetap akan bisa mengkonsumsi berbagai macam jenis buah yang mungkin diantaranya adalah buah favorit anda. Sebagai asupan nutrisi ibu hamil, apel merupakan buah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena banyak mengandung beberapa jenis vitamin diantaranya vitamin B9, B6, B5, B3, B2, B1, vitamin C dan juga vitamin A. Mengkonsumsi buah apel sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan janin dan ibunya. Bahkan sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi apel setiap harinya terutama jenis apel hijau karena lebih banyak kandungannya jika dibandingkan dengan apel merah. Selain mengandung vitamin, apel merupakan buah yang baik untuk ibu hamil karena mengandung serat yang tinggi dan cocok untuk ibu hamil dalam hal melancarkan sistem pencernaan.

Selain itu, apel juga mempunyai kandungan zat tannin dan asam malat yang sangat bermanfaat untuk mengurangi kemungkinan terjadinya pembengkakan pada bagian tertentu seperti siku, kaki, dan yang lainnya serta mengurangi rasa mual yang banyak dialami oleh ibu hamil khususnya pada trimester pertama. Hal ini pulalah yang seringng dibahas di beberapa forum ibu hamil. Banyak dari mereka yang sudah berpengalaman menganjurkan untuk mengkonsumsi apel setiap harinya sebagai solusi dari kedua permasalahan tersebut. Selama masa kehamilan, direkomendasikan untuk mengkonsumsi buah apel paling tidak satu buah sehari.

Buah yang baik untuk ibu hamil: Anggur

Tak hanya menyegarkan, anggur merupakan buah yang baik untuk ibu hamil karena mempunyai berbagai macam kandungan yang berperan penting bagi ibu hamil dalam hal menjaga kesehatan janin dan ibu sendiri. Beberapa kandungan yang dimiliki oleh jenis buah yang baik untuk ibu hamil ini antara lain vitamin B1, C, A, kalsium, fosfor, beta karoten, DHA, zat besi, asam folat, magnesium, serat, dan juga omega 3. Dari beberapa kandungan tersebut, salah satu yang cukup bermanfaat dalam hal perkembangan otak si calon bayi adalah asam folat. Zat ini membantu dalam proses pembentukan saraf di otak calon bayi, mengurangi resiko cacat otak ketika si bayi lahir, dan membantu dalam pembentukan tabung otak bagi calon bayi. Dengan kata lain, mengkonsumsi anggur bisa menjadi salah satu cara agar anak anda cerdas sejak ia masih berada dalam kandungan.

Kandungan folat yang didukung dengan zat kalsium sangat akan membantu dalam proses pembentukan gigi dan tulang si bayi. Selain itu, anggur juga bermanfaat bagi ibu hamil yaitu untuk memperkuat tulang si ibu hamil. Meskipun dianjurkan untuk mengkonsumsi anggur saat masa kehamilan, anda juga harus memperhatikan jumlah anggur yang diizinkan untuk dikonsumsi bagi ibu hamil yaitu tidak boleh melebihi 50 gram untuk setiap harinya. Selain mengandung nutrisi ibu hamil yang berperan sangat penting, anggur juga mengandung alkohol. Oleh sebab itu, akan sangat berbahaya jika anggur dikonsumsi setiap hari secara sembarangan dan berlebihan.

Buah yang baik untuk ibu hamil: buah naga

Mungkin banyak sebagian dari anda yang beranggapan bahwa buah naga adalah salah satu buah yang dilarang untuk ibu hamil. Namun faktanya, dugaan tersebut tidak benar. Buah naga merupakan sumber nutrisi ibu hamil yang sangat bermanfaat apabila dikonsumsi secara tidak berlebihan dan teratur. Beberapa zat yang terkandung didalam buah naga sebagai nutrisi ibu hamil diantaranya karoten, zat besi, serat, folat, karbohidrat, dan lain sebagainya.

Manfaat yang anda dapatkan jika mengkonsumsi buah naga pada masa kehamilan adalah untuk mengurangi resiko anemia. Saat anda browsing di internet dan membuka forum ibu hamil, anda mungkin akan menemukan bahwa buah naga merupakan jenis buah yang sering dikonsumsi bagi ibu hamil yang mengalami anemia karena mengandung zat besi yang cukup tinggi. Zat besi sangat diperlukan dalam hal pembentukan sel darah merah didalam tubuh. Selain zat besi, karoten di dalam buah naga juga berperan penting untuk membantu menyempurnakan indera penglihatan si calon buah hati anda selama di dalam kandungan.

Buah yang baik untuk ibu hamil: Cherry

Kandungan dalam buah cherry yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil adalah kalium, zat besi, mangan, tembaga, dan masih banyak yang lainnya. Buah Cherry sebagai buah yang baik untuk ibu hamil dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan membuat kulit si calon bayi putih dan sehat. Bagi anda yang ingin bayi mempunyai kulit putih, anda bisa mencoba untuk mengkonsumsi Cherry setiap hari.

 

12